老年人适合吃的食物有哪些？

更新时间：2024-11-24 06:47:23

　　老人由于年龄等原因，身体的抵抗力就变得比较差，因此一定要从生活饮食等方面做出相应的调理，以便能够帮助自身增强体质，降低患病的可能性。那么适合老年人平时吃的食物一般都有哪一些？为此小编已经去搜集到了相应的资料，下面就会挑选出几种作出详细的讲述。

　　1、老年人宜多喝酸奶。酸奶中的乳酸菌在肠道内能抑制有害菌的繁殖，防止腐败菌在肠道内分解肠内容物过程中产生有毒物质，对于防癌和抗衰老有一定的作用。老年人活动减少，易便秘，而酸奶是一种防便秘的轻泻剂。酸奶还可以帮助体内胆固醇代谢，有降低胆固醇的功效。酸奶能促使胃酸分泌，加强消化功能。

　　2、老年人易常吃鱼。鱼肉是肉食中最好的一种，其肉质细嫩，比畜肉、禽肉更易消化吸收。同时鱼肉中脂肪含量低，对防治心脑血管疾病更为妥当，常吃鱼还有健脑作用。因此，对中老年人提倡多吃鱼。

　　3、老年人宜常吃虾皮。虾皮个小肉薄，在形形色色的食品中毫不起眼，然而虾皮的营养却极为丰富，素有“钙库”的美称，虾皮富含蛋白质、钙、钾、碘、镁、磷等微量元素及维生素、氨茶碱等成份;虾皮中含有丰富的镁元素，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好地保护心血管系统，减少血液中的胆固醇含量，对于预防动脉硬化、高血压及心肌梗死有一定的作用。

　　这篇文章中介绍的这几种食物都是最适合老年人吃的，都属于高蛋白低脂肪的一类营养佳品，因此在以后的膳食安排中，就可以按照小编的建议适当添加此类食物。但是一定要注意不能偏食挑食，以免会影响到营养的均衡摄入。

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