青少年变声期要注意五大饮食问题

更新时间：2024-10-31 16:28:20

　　很多的家长都知道在孩子的青春期的时候，孩子的身体是会发生很多的变化的，其中该一个变化就是这个时候孩子会出现变声的问题，所以这个时候我们给孩子的饮食要注意对孩子声带的保健。

　　首先，应注意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入

　　发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成，这些器官又是由胶蛋白质和弹性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。因此，变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。

　　其二，应摄入B族维生素和钙质

　　维生素B2、B6能促进皮肤的发育;钙质可以促进甲状软骨的发育。富含B族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。

　　其三，主食及副食都应以软质、精细食物为宜

　　不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。

　　其四，适量多饮水

　　可减少或清除局部分泌物，避免继发感染。

　　其五，少吃酸、苦味的刺激性食物

　　如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等，因这些食物会刺激气管、喉头与声带。不要喝太热的开水或太多冷饮，过冷或过热对声带都不利。更应忌烟酒，以防加重局部无菌性炎症。

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