跑步小腿痛怎么办呢

更新时间：2024-11-27 20:32:40

　　腿部健康很重要，时下很多朋友却出现不知缘由的腿部疼痛情况，比如说就有不少朋友在跑步的时候出现小腿痛的状况，毫不知情的我们总会纳闷，担心它会不会很严重，会不会出现什么难以预测的坏结果，摆脱这样的困扰我们就需要了解问题出现的原因，来看看跑步小腿痛怎么办！

　　奥布小腿通的话大家可以这么做：

　　1、做整理运动：为避免跑步后腿疼，还是建议大家在运动之前做热身准备运动，把筋骨伸开。在跑步之后呢，要做简单的整理运动，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。

　　2、热毛巾敷：使用热毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的缓解腿部的疼痛。如果大范围疼痛的话，也可以考虑泡个热水澡，促进血液循环。

　　3、敲打按摩疼痛部位：我们可以敲打按摩腿部，从而促进肌肉内的乳酸排出，这样很快腿就不疼了。

　　4、持续锻炼：当你跑步腿疼时，一定是你长时间不运动导致的。那么只要你坚持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸开，以后就不会痛了。

　　5、剧烈疼痛要就医：如果是持续疼痛或者撕裂感疼痛，估计是肌肉拉伤，要及时就医.

　　身体健康自然少不了腿部的健康，跑步之后出现的腿部疼痛情况需要引起大家的注意，要找对方法有针对性的治疗才可以，我们都知道有问题不可怕，可怕的是出现问题却不治疗，摆脱腿部疼痛，一定要选择合理方式积极治疗！

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