女孩驼背怎么矫正呢

更新时间：2024-11-23 07:00:49

　　驼背是我们生活中经常会见到的一类现象，无论是男孩还是女孩都有一定的影响，尤其是女孩，如果出现驼背的现象就很难从事一些社交之类的工作，也会给她幼小的心灵产生一些创伤和打击，所以当出现驼背的时候一定要引起重视，在生活中进行矫正，那么女孩驼背怎么矫正呢？

　　驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。矫正练习的目的是加强背部伸肌的力量，并牵拉胸部前面的韧带。人的脊柱向后拱起，多由年老脊椎变形、坐立姿势不正或佝偻病，强直性脊柱炎等疾病引起。

　　首先多伸展胸部肌肉

　　伸展胸部肌肉可以使胸部肌肉柔韧性加强。动作要领右脚向前迈半步，挺胸收腹，抬起左手臂抬到大臂与地面平行的高度，然后小臂弯曲成与大臂90度角，小臂抵在一固定物体的后面，身体向前挺，感到胸部肌肉很抻，停顿30-60秒。两边如此反复伸拉。每天可以做2-3次。

　　增加背部菱形肌力量

　　坐姿划船，每天3组，每组15-20次。动作要领：坐在划船器上，挺胸收腹，双手握住把手，将把手拉到接近身体的位置稍停顿，此时有意识夹紧肩胛骨，再慢慢还原，还原时动作要有控制。拉时呼气，放时吸气。至于重量则不用很重，选择可以坚持练习15-20次的重量即可。

　　训练频率。每周练习2-3次就可以。在练习的同时，平时也要多注意保持良好的身体姿势。这样才能最终改善含胸驼背。注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。

　　以上就是关于女孩驼背怎么矫正的一些相关介绍，当女孩出现驼背现象时一定不要忽视，要及时的进行矫正，以免等到骨骼定型的时候就很难矫正了，在平时要注意坐姿的正确，不要养成老是弯腰驼背的习惯，一般的驼背都是由于生活中的一些不良习惯导致的。

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