在家练瑜伽减肥的方法

更新时间：2024-11-25 20:29:00

　　减肥一直是今天很多人想要坚持的，完美的身材，能够让自己更加的有自信，不管是女性还是女性，都希望自己拥有完美的身材，而瑜伽减肥也是很多人喜欢的一种减肥方法，而在家里练瑜伽也是非常的方便，可是，在家练瑜伽减肥的方法有哪些呢？大家快来看一看吧！

　　一腰背减肥方法

　　怎么在家练减肥瑜伽？身体直立，两腿张开，力度集中于肛门处。双手高举过头，两掌心的距离大约为头的宽度。慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟着转动，背部尽量伸直。慢慢回转，朝向正面时双手慢慢放下。休息片刻，再向另一侧做同样动作。

　　减肥效果：减细腰围，增强腰部柔韧。

　　二腰腹减肥方法

　　怎么在家练减肥瑜伽？直立，两腿分开约1米，脚尖向前。深呼吸，缓缓将左手举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸，保持该动作5—10秒钟。深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松。交换右手臂做同样的动作。

　　减肥效果：坚实腹部和腰部，放松后背。

　　三腿部减肥方法

　　怎么在家练减肥瑜伽？站立，双腿分开30厘米，脚尖向前，手臂前伸，与地面平行。吸气，抬起，用脚尖站立;吐气，下蹲，缓缓将臀部放于脚后跟上，保持背部挺直和脚尖着地。正常呼吸，动作维持5秒钟，吸气，站起。吐气，放松，再重复一遍。

　　减肥效果：奇妙地改变大腿腿形，增强腿部力量。

　　看了上文的介绍之后，相信大家也都已经知道了在家练瑜伽减肥的方法有哪些了吧！所以，大家在家里就可以通过瑜伽简单的减肥了，但是，一定要能够坚持哦！平时也更加要注意自己的饮食哦！不要经常吃一些过于油腻的食物哦！

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