减肥吃的水果有哪些呢

更新时间：2024-11-22 02:09:28

　　随着现代社会人们精神生活越来越丰富和多样化，所以更多的朋友更懂得保养自己的身材了。因为他们都希望自己即使到了年老的时候依然能显得高贵有气质，所以这就必须要避免臃肿的身材出现。于是减肥就成为他们所要面临的问题了，那么减肥吃的水果有哪些呢？带着大家所提出的疑问，接下来请朋友们和我一起去看看。

　　较为有效的减肥水果是苹果、奇异果等。

　　慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。

　　或者早餐同午餐照食并要尽量注意营养，平均每餐约600卡路里;晚餐就用西红柿代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

　　特别提醒：西红柿含有大量维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分。但由于其果肉内含有胶质和可溶性收敛剂等成分，空腹食用会与胃酸起化学反应，结成不易溶解的块状物，阻塞胃引起腹痛。因此，食用红西柿时切不可贪嘴。

　　在夏季，可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁。

　　香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。

　　可以试试喝荷叶茶很多人说效果很但这些茶在经期时间不能喝的如果不是很胖可以喝普洱茶可以保持身材也可以减肥后喝

　　晚上九点以后绝对禁止进食。

　　减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等减肥只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。

　　越吃越瘦16妙招！

　　1. 苹果餐

　　只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。

　　2. 萝减肥法

　　坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。

　　3. 煮鸡蛋减肥法

　　一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。

　　4. 小豆减肥法

　　将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。

　　5. 酸奶减肥法

　　一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。

　　以上几段文字内容就为我们详细地介绍了减肥吃的水果，在此我衷心希望有这方面需求的朋友们能够认真阅读上面的内容，从而心中对于这些水果才有更深刻的了解和更熟练的掌握。当然我还是想再提醒一下大家的是，通过水果减肥是非常健康和科学的，但它整个过程也比较漫长，所以需要朋友们抱有更多的耐心。

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