老人常吃五黑食物 养生抗衰老

　　老人常吃五黑食物 养生抗衰老

　　“五黑”食物包括黑豆、蘑菇、黑芝麻、黑木耳、黑米，下面一起来了解这些食物对于老年人有什么功效吧！

　　黑豆

　　具有“补肾、补五脏、暖胃肠、壮筋骨、活血化淤、祛风、解毒、益寿”的良好功效，对抑制高血压、滋补强身、抗衰耐老，均有良好的疗效。用米醋泡黑豆，每日早晨食用20粒左右，常年食用，效果甚佳。

　　蘑菇

　　低脂肪、低热量，防癌抗衰，多吃还能预防老年斑，适合老人体质。不同蘑菇有不同吃法，如干菇炖肉、鲜菇扒油菜、草菇适合爆炒、平菇适合素炒、做汤。

　　黑芝麻

　　维生素E含量高，不仅能推迟细胞衰老、延长细胞寿命，而且有利于减少面部皱纹、消除动脉血管上沉淀物，促进胆固醇代谢，对延年益寿卓有功效。

　　黑木耳

　　是天然的抗凝剂，能阻止胆固醇在血管上沉积和凝结，被人们称为“食品中的阿司匹林”。最常见的吃法是凉拌木耳和木耳炒白菜，但是建议每周只吃2次左右。黑米的表皮色素中富含黄酮类活性物质，是白米的5倍之多，对预防动脉硬化有很大的作用。

　　黑米

　　黑米中含膳食纤维较多，利于肠道蠕动。黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险。可以每周吃两到三次黑米粥，也可以在每天的蒸米饭中加入黑米，做成软糯适口的“二米饭”。

　　温馨提醒：饮食中老人要注意减少盐、糖和脂肪的摄入，饭菜应以清淡、少油为主。

泡脚的好处 老人清晨泡脚有助于长寿06-28

老人颈椎病适合什么样的枕头06-28

老年人如何锻炼呢06-28

老人一天中最危险的6个时刻06-28

老人咳嗽哮喘怎么治疗？06-28

老年人便秘怎么办 教你如何调理老年人便秘状况06-28

老年人这样养生身体更健康06-28

老人要如何选择合适的居室06-28