太平健康网
当前位置: 首页 > 健康 > 运动健身 > 跑步减肥的最佳方法 减肥达人的跑步圣经

跑步减肥的最佳方法 减肥达人的跑步圣经

更新时间:2025-07-30 15:27:55
八字精批流年运程八字合婚八字起名

  众所周知跑步可以减肥,但是

  怎么样跑步减肥效果好

  呢,而且最

  最重要的是不会反弹

  呢。下面是一位通过跑步成功减肥的网友,快来看看他的跑步圣经吧。

  跑步减肥很见效很健康肉肉变紧精神焕发免疫力增加身体有劲,最好是晚饭一小时后跑,跑的越慢越好,以不感到累为好。当然跑完后要做些拉伸动作。一个月下来后就会瘦5--10斤,这瘦下来的斤两可全是你身上的脂肪啊,包括内脏脂肪和皮下脂肪,腰、上肢、大腿、臀明显变瘦、紧致,擦紧致的霜啊什么的都是骗人的,而且觉得身上有劲了,上楼梯不会象以前那样气喘吁吁的。但有两个条件缺一不可。

  两个条件

  一是

  必须最少跑40分钟,才能真正消耗脂肪,不能坚持下来的或者只是象征性的跑十分八分钟的姐妹们可以撤了,对减肥一点用没有,但能强身健体精神好好,当然这就是另外的话题了。(带上MP3比较容易过时间)

  二是

  ,在做到上个条件后,跑完后不能再吃、喝任何东西,白水除外。当然跑前是可以正常吃晚餐的,吃的丰盛一些也无所谓。一天三餐都可正常吃,当然暴饮暴食不行。

  瘦下来之后,正常饮食,每天再跑个十分八分的,保持良好的生活习惯,很难反弹,因为掉的都是肥肉。

  我不是个胖人,但不满意局部,想减去那所谓的“最在乎的六斤肉”,我做到了,意外的还多减了2斤那最在乎的肉肉。

  胯两旁以前有两块肉,现在没了,穿低腰裤再没凸出的那两团了。

  我现在要继续加油,“其次在乎的那六斤肉”,那么我就真是完成我的心愿了。

八字精批 八字合婚 八字起名 八字财运 2025运势 测终身运 姓名详批 结婚吉日
已出生未出生
跑步减肥的最佳方法 减肥达人的跑步圣经相关文章:

为什么运动瘦身后反弹呢?07-30

慢跑到底可以瘦小腿肌肉吗07-30

跳绳到底算不算有氧运动07-30

锻炼身体到底能增强性功能吗07-30

夏天最佳跑步时间是何时07-30

剧烈运动肌肉疼的原因07-30

提臀收腹运动怎么做?07-30

去健身房的最佳时间是什么07-30

付费后即可复制当前文章
《跑步减肥的最佳方法 减肥达人的跑步圣经-太平健康网》
限时特价:5.99元/篇原价:20元