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做拉伸动作可以减肥吗

更新时间:2025-07-16 09:36:05
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  为了减肥的问题,很多人尝试各种各样的方法。但是我们都知道减肥工作绝对不可盲目。而且方法的使用必须是健康科学的。不要因为减肥而给自己的身体带来危害,但是下面要为大家介绍的拉伸动作,建立在健康科学减肥的基础之上,所以减肥的朋友们都可以尝试使用这样的方法。

  延伸后背

  功效 锻炼背肌、舒缓上背不适,回复肌肉正常弹性。

  步骤1

  背靠墙坐瑜伽垫上,双脚张开与肩宽,瑜伽球置两腿间以手掌轻扶。

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  步骤2

  将球尽量往前推,动作同时延伸背部与手臂,停留数秒再回复为1次。

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  脊柱扭转

  功效 锻练腹部与下背部肌肉。

  步骤1

  平躺瑜伽垫上,双脚屈膝约90度,两膝夹瑜伽球,双手外伸贴地。

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  步骤2

  腿部夹球往左侧倒约30度,以臀部不离地为原则再回正。

  按照这些拉伸动作去完成的话,可以帮助你起到辅助减肥的功效,而且也比较的轻松简单,所以,在生活当中想要减肥的朋友们,不要把减肥看得太过的困难复杂,当然也不要盲目的使用一些减肥产品,应该通过运动的方式去减肥。

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