经常去健身能减肥吗

更新时间：2025-04-18 01:51:51

　　肥胖的情况是由于饮食不当或者是不良的生活习惯所造成的。不爱运动，吃很多高热量和高蛋白的食物就能让身体的肥胖情况比较严重。肥胖的情况会让身体看起来不太好看。而且对于身体的健康是没有任何好处的。还可能会引发更严重的疾病发生。那么去健身能减肥吗？下面我们就来介绍下。

　　去健身房减肥是很好的选择，不过通过运动只减掉某一部位的肉是不现实的，需要全身都锻炼到，这样身材会更加匀称。如果能有教练指导的话瘦身效果会更明显。

　　在健身之余也注意合理搭配健康饮食，更有助于身形的塑造。俗话说三分练七分吃也不是空穴来风，坚持锻炼、合理饮食减肥效果会看得到的。

　　可去三天的计划

　　第一天：胸杠铃卧推，杠铃斜上卧推，双杠臂屈伸，哑铃飞鸟，胸部练习结束后休息5分钟开始锻炼三头肌，动作选取，仰卧臂屈伸，钢线下压。

　　第二天：背引体向上，十字拉背，哑铃划船，曲杠杠铃划船，隔一周可做一次硬拉，背部练习结束后5分钟开始锻炼二头肌，动作选取，曲杆杠铃二头弯举，牧师凳弯举。

　　第三天：腿，深蹲，小腿提踵，结束后10分钟开始肩部练习，采取动作，史密斯机杠铃推举，哑铃侧平举，哑铃前平举，俯身哑铃飞鸟。

　　如果可以去四天，就把腿部和肩部分开练。

　　最后是有氧，有氧这个时候你应该都能坚持45分钟了，每天力量训练结束开始有氧，不管你是跑步还是跳绳还是椭圆机，都要做够50分钟，如果坚持不了，可以用一种有氧25分钟+另外一种有氧25分钟来锻炼。

　　去健身能减肥吗的问题，上面介绍的很清楚了。减肥的方法虽然有很多种，但是健身的方式却是一种比较健康有效的减肥方式。能在减肥的同时不对身体造成其他的伤害。只要能长时间的坚持健身的方法就行了。另外积极的注意控制饮食，减肥的效果会更好。

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