瘦腿运动的最快方法有哪些

　　很多人都出现了腿部过粗的情况，这会使我们穿衣服变得很难看，很多人全身都显得特别肥胖，肥胖的问题一方面会影响自身的外部形象，另一方面还可能会给我们自身带来高血压高血脂等一系列的问题，所以进行一些减肥运动是非常有必要的，简述一下瘦腿运动的最快方法有哪些吧。

　　1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

　　2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

　　3.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。

　　4.扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿，增脚力。

　　5.轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。

　　6.搓脚：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

　　7.暖足：俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。

　　瘦腿运动的最快方法有哪些大家已经了解，我们可以选择一些最适合自己的瘦腿运动，才能够帮助自己达到一个最佳的瘦腿效果，可以采用踢毽子的瘦腿方式，跳绳能瘦的方式也是非常不错的，还可以有效地帮助我们达到全身减肥的效果。

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