如何练跳高比较好？

更新时间：2024-10-24 15:22:28

　　最近呢，小编的朋友跑来问小编一个问题。他说他想要学习如何跳高。所有他自己在家练习了几天。开始总感觉自己跳得不对。偏偏又不知道哪个环节出了问题，所以特地跑来询问我。所以今天小编就要教教大家应该怎样去练跳高才是最正确的。好了，接下来就跟随小编一起去看看吧！

　　在这我就不说跳高的属性和基本要领了。我就说练习方法，首先是腿部力量，如果你是一名跳高的初学者，首先要锻炼你的腿部力量，（当然要在自我能力的范围内，这里指的是目前)。

　　先跑1500米，锻炼你的耐力，接着400米混跑，练你的毅力，再来100米冲刺，练你的速度，最后是50米加速跑，加上你的步伐，测出你的爆发点，找出一个很好的起跳路程。

　　这是必须的功课。每天要做的，可以不在同一个时间段。接下来做深蹲运动，锻炼你的大腿和小腿肌肉。最后就是在沙池里向上跳，尽可能的跳出最高点，这是一个很好的方法，可以短时间锻炼你的弹跳能力。

　　腿部运动后就要锻炼腰部力量，当然是做仰卧起坐，能做多少就多少，每天递增。

　　最后就是多练习，多跳跃，每天都在进步！

　　还有一个很关键的环节，就是心态问题，不要害怕，即使跳不过去也不要害怕，相信自己，今天不行明天行，明天不行后天行，后天不行，只要你肯努力总有一天会跳出你不敢想象的高度，不要求成心切，慢慢来，欲速则不达的道理谁都清楚！

　　看完了上面的文章以后。相信大家对于应该怎么做才能够练习好跳高已经有了一定的了解。当然，不管什么事情我们都是需要坚持的去做下去的。如果在半路上你就放弃了的话，那么之前一切的练习，都会变成没有用的东西了。

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