胳膊力量锻炼的方法

更新时间：2025-01-18 17:08:58

　　当今生活水平不断的提高，很多人总是会把大量的时间投入到工作当中，这样就会忽略对身体的保养从而导致我们的身体出现一起问题，其中很多人由于经常久坐办公室就会导致身体没有力气，以及免疫力下降的现象，这样对正常生活的影响是极大的，下面一起了解下胳膊力量锻炼的方法。

　　胳膊力量锻炼的方法

　　1、提重物

　　平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。

　　2、指卧撑

　　用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。

　　3、双手侧握举体

　　即用双手握住一个垂直于地的杠子，将身体举起，至与地面平行。初听觉得不可思议，其实不难，大约能一口气做100个指卧撑的时候，就有能力做双手侧握举体了，时间越长锻炼强度越大，此法是锻炼腕部爆发力的。

　　上面就是对胳膊力量锻炼的方法的介绍，通过了解之后我们知道很多日常的运动都能帮助我们缓解胳膊无力的现象，但是我们一定要坚持进行锻炼才能有好的效果，另外平时在生活中我们也要注意饮食营养的均衡。

胳膊力量锻炼的方法相关文章：