孕妇啥时候开始补钙最好

更新时间：2024-11-25 07:30:37

　　现在每家都是一个孩子，而且有好多的父母都是年龄很大了之后才去要的小孩，所以对孩子很重视，家长对孕妇也很重视，就因为害怕生完孩子之后大人身体不好，孩子也不是那么的健康，所以孕妇啥时候开始补钙，是很多家庭都很关注的事情，下面让我们一起来看一下吧。

　　通常，孕妇应该从4个月（孕中期）的时候开始补钙。在孕早期，胎儿发育还不明显，孕妇所需的钙质与一般成年人的相当，不需要特别补钙。从孕中期开始，胎儿发育迅速，孕妇就应该适当补钙满足胎儿发育的需要。

　　1、孕早期：800毫克/天

　　孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妇钙的需求量与普通成年人需求量相同，孕妇无需额外补充钙质。但如果日常摄入钙质较少，可以每天喝250ml牛奶，多吃富有钙质的食物以及多晒太阳。

　　2、孕中期：1000毫克/天

　　胎宝宝快速生长期，摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。

　　3、孕晚期：1200毫克/天

　　随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点—下午3点这段紫外线最强烈的阳光。

　　孕妇啥时候开始补钙最好呢，看了上面的介绍大家已经很清楚了吧，孕妇补钙调养身体固然重要，但是调养的方法也很重要，大家千万不要用一些土方法，很多的土方法是没有医学根据的，只是老一辈的人会使用，用在现在人身上很容易造成一些不良反应的。

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