晚上吃水果可以减肥吗

　　有的人减肥可能是花了高昂的代价去做吸脂手术，还有的人减肥可能是冒着很大的风险去打了溶脂针，这些减肥手段都有极大的副作用，并且还容易留下疤痕。减肥最好选择绿色健康的方式，比如说每天多锻炼身体来减肥，还有就是可以在晚上适当吃一点水果来减肥。下面就来介绍为什么晚上吃水果能够减肥。

　　水果含糖份不少，也不能吃太多。水果的致命弱点是含蛋白质极低（可以忽略的地步），含铁低（相比动物食品里的铁高且吸收率也高），长此可能会导致营养不良、贫血。所以饭还是要吃，可以不吃主食，但菜和瘦肉是不可少的（蔬菜本身热量很低的，炒时别放太多油），瘦肉热量也不很高，放心吃。

　　很多人以为水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，用水果代替正餐，可以无克制地放心食用，既减肥又养颜，一举两得。又如冬天，一些女孩只吃西瓜不吃饭，而实际上，半个中等大的西瓜便使你在不知不觉中摄入了680千卡的热量，约相当于3碗米饭。

　　所以只吃水果不吃饭，其结果可能适得其反。特别是晚餐大量吃水果，导致脂肪堆积的可能性就更大了。例如每100克草莓大约有30千卡热量，100克荔枝可以提供约90千卡的热量，若一次能吃下很多，那摄入的热量也是不低的。所以说其实你吃饭和吃水果也是一样的。

　　其实想要晚上减肥成功，吃水果仅仅是一方面，另外还可以在晚上闲下来的时候，对全身进行按摩，并且配合减肥茶饮用，减肥的效果更好。在按摩的过程当中可以放松身心，缓解一天工作的疲惫，还能够帮助睡眠，既减肥又不耽误时间。

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