从白露开始，天气越来越凉，有些人手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等症状，中医讲这是肾气不足的表现。所以白露起要补养肾气。
首先是坚持晚上泡脚，用温水泡，水要没过脚腕，时间在15到30分钟，泡到身体微发热最好。泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，而且耳朵有密切的反射区，联系着全身每一个器官，所以常揉搓耳朵是一种很好的养生方法。
中医提醒，白露后的饮食重点是润肺、养阴，较为合适的食物有梨，还有可多喝大枣百合汤，取大枣10枚，百合60克，冰糖适量炖汤，有补中益气、润肺、止咳、健脾养胃的功效。
白露时节多吃梨可润肺养阴相关文章：
冬季养生以敛阴护阳为原则10-23
寒露应多吃根菜10-23
立秋养生 不同体质的人养生方法不同10-23
立夏饮食增酸减苦 推荐6款食疗10-23
立冬是什么时候 该如何进行养生10-23
冬季养生指南 不可不知的养生十注意10-23
芒种养生药膳 五型体质不相同10-23