夏季如何运动减肥效果好？

　　虽然夏天的天气比较炎热，但是为了追求健康以及身材的完美，绝大多数人都会选择在该季节开始减肥。而如果想要收到比较明显且不反弹的减肥效果，达到一定运动强度就是必不可少的。可是这个时候适合做的运动主要是有哪一些呢？下面小编就会通过文章详细说一说。

　　1、游泳。夏天，游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且散热速度快，因而消耗热量多。游泳是一项全身运动，几乎能锻炼到全身所有的肌肉，还能提高你的心肺功能。游泳时间很重要，早上六七点钟、下午四点至五点都是不错的选择，每次游10分钟至半小时，每周大概两三次即可。夏季早晨的水温较低，入水前要充分用冷水擦身，以防止抽筋等意外的发生。

　　温馨提醒：MM们每次游泳时间不宜超过3小时，每游半小时最好休息10分钟再继续游，空腹或吃得过饱都不宜游泳。

　　2、羽毛球、乒乓球。羽毛球和乒乓球一般是在有空调的室内进行，但因为场地较大，能让人在运动的过程中感觉到舒适。这类运动消耗量大，运动过后人的毛孔张开、通体舒畅。特别适合约上三五好友一起锻炼。不过值得注意的是，打羽毛球要注意掌握正确姿势，长期以错误的姿势打球，很容易造成运动损伤。

　　温馨提醒：练习羽毛球最好在专业教练的指导下进行。此外，要选择合适的场地和运动鞋，做好充分的准备活动。

　　只要是本文所涉及到的运动项目，都比较适宜在夏季减肥锻炼，所以大家就可以放心的作出选择。另外，小编在这里就要提前告诉大家，在平时采用运动的方式帮助减肥，必须要长时间坚持下去，要不然效果可能就不会特别明显。

冬季减肥锻炼的方法有哪些呢03-21

运动减肥过程中要注意哪些问题03-21

10分钟燃脂瘦身瑜伽的动作是什么呢03-21

试试这6种运动 减肥效果你不敢想象！03-21

睡前微运动 助眠瘦身效果百分百03-21

睡前减肥操 快速瘦身又助眠03-21

减肥瘦腰的瑜伽动作是什么？03-21

应该如何跑步不会腿粗？03-21