爬楼梯好不好呢

　　或许在生活当中，我们也经常会听到，有些人说自己上下班都可会爬楼梯，认为这样可以很好的锻炼自己的身体，但是有些人对此会产生质疑，那么到底爬楼梯好不好呢？针对于这种疑问，下面就为大家详细来分析介绍一下，爬楼梯的好处以及坏处，了解这些问题我们才可以趋利避害。

　　爬楼梯对身体的好处是： 能增加体力，加强下半身肌肉，特别是双腿，既可以出汗健身，又很适合忙碌的城市上班族天天就近练习.

　　爬楼梯对身体的坏处是： 爬楼梯时，膝关节要负担体重的3—4倍，使损伤加重。而且，爬楼梯时膝关节弯曲度增加，髌骨与股骨之间的压力也相应增加，会加重膝关节疼痛。因此，有膝关节病的老年人应尽量少走楼梯，尤其不能提重物上下楼梯，以坐电梯为宜。

　　爬楼梯锻炼应该注意： 爬楼梯锻炼，首先要结合自己的实际情况。中老年人有不同程度的骨质疏松，某些身体过于肥胖的人，对膝关节的压力更大。因此，这些人一定要掌握好速度与持续时间的关系。

　　开始时，应采取慢速，坚持一段时间，可以逐步加快速度或延长时间，但是不能过于剧烈，否则会增加心肺负担。在爬楼梯的过程中发现不适，应立即停止锻炼。特别需要注意的是，膝盖有陈旧性损伤的人，尽可能不要进行爬楼梯的锻炼。同时，要掌握正确的锻炼方法。

　　通过以上内容分析现，在大家应该知道到底爬楼梯好不好了吧，而从这些内容介绍我们也可以看得出来，爬楼梯对锻炼有一定的效果，但是应该注意正确的方法遵守各种原则问题，这样才可以避免不正确的爬楼梯动作，而给健康造成其他影响。

爬山适合带什么吃的呢03-30

练瑜伽应注意什么03-30

锻炼小腿肌肉的方法大全03-30

练瑜伽会有减肥的效果吗03-30

练杠铃负重下蹲别深蹲03-30

什么瑜伽动作减肚子好03-30

冬季登山注意事项有哪些呢03-30

跑步机运动注意事项有哪些呢03-30