很多产妇产后出现奶水不足的情况，这主要是因为婴儿吸允过少，吸允的时间短，吸允的姿势不对导致母乳分泌不足，产妇营养不够，没有充分休息，乳房方面有疾患，有某些疾病影响乳汁的分泌，因此为了给宝宝足够的奶水，建议产妇平时摄入的食物上营养要做到全面和均衡，尤其是蛋白质、维生素、微量元素。同时吃一些下奶的食物比如鲫鱼、猪蹄等，不要太油腻或过量食用，以免胃肠不适和肥胖。
NO1：猪脚炖花生。先买回来的花生（去外壳，保留红衣）先放在水里浸半个小时，其间，将猪脚处理好，洗干净，同花生地起炖汤喝，肉烂，加盐调味就可。
猪脚富含胶原蛋白，而花生的营养也是相当的丰富的，两者一结合，不仅能促进乳汁的分泌，而且还能起到补血养颜的作用，记住在吃的时候，要把猪脚花生汤上的那层油去掉，更好吃。
NO2：猪肚地瓜。猪肚处理好之后，取干净的地瓜（以红心的为宜）放在脚肚之中，隔水炖，肉烂，加盐，味精调味，吃肉，喝汤。
脚肚地瓜汤，吃起来甜甜的非常下口，而且荤素搭配得当，不仅通乳还能减少孕产妇便秘的问题。
孕妇如果有乳房疾病或其他疾病影响奶水分泌的，先治好疾病，人工喂养宝宝，或者先让宝宝吸允健康的乳房，喂养的过程中要注意正确的喂养姿势，给自己以信心，休息好才有精力喂养宝宝，及时观察宝宝的情况，控制好吸允时间和量，防止宝宝消化不良。
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