怎么正确喝水排清宿便

　　很多网友问到，每天都有喝水，可是还是便秘，这要怎么办？其实喝水也有学问，正确喝水才能排清宿便。便秘的人要多喝水，但有人喝水不少却依然便秘，是什么原因呢？那么究竟怎么正确喝水排清宿便？

　　怎么正确喝水排清宿便？

　　专家解释，便秘是因为粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被大量吸收，使大便变得难以排出。要排便通畅，就要使肠腔内有充足能使大便软化的水分。

　　因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。可见，便秘的人喝水最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动，改善便秘的症状。

　　最好选择早晨空腹喝300毫升淡盐水，因为经过一晚上的消化吸收，代谢废物积存在体内，早晨排出有利清理肠胃。如果方便，晚上睡觉之前按摩腹部30-40次，顺序是右下腹-右上腹-左上腹-左下腹，也能够缓解便秘。

长期失眠怎么办 不同人群有不同的失眠疗法06-19

睡眠质量 正确呼吸能提高睡眠质量06-19

长寿的秘诀 6种不好心理反而有助长寿06-19

牙齿保健的小常识06-19

芒种养生 这些养生常识很容易伤身06-19

如何缓解压力 十法帮你减压06-19

为自己的致癌程度打分 吸烟最致癌06-19

健康小常识 鼻子的6个健康密码06-19