高血脂患者吃什么坚果好

更新时间：2024-11-24 12:35:12

　　我们人体一旦上了年纪之后就很容易出现各种各样的疾病，因为随着人体年纪的不断增长，身体的各项机能，也会逐渐的下降，再加上长期的饮食不当或者是恶劣的环境，都非常会容易引起一些疾病，高血脂就是非常常见的一种，高血脂患者在平常的饮食上面是需要非常注意的，那么高血脂的患者能吃一些什么坚果呢？

　　1、胡桃

　　美国塔夫斯大学的科学家建议每天吃45克的胡桃，以预防年龄增长引起的记忆力减退。胡桃富含的亚麻酸，可起到抗氧化剂作用，能保护大脑。

　　2、花生

　　加拿大学者发现，吃花生可以预防糖尿病。这是因为高血脂是促发2型糖尿病的重要诱因，而吃花生后可以降低血脂，保护细胞免受侵蚀和炎症干扰。建议每天吃30克。

　　3、松子

　　松子含极丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质，并含维生素A、B1、B2、E及多种微量元素。中医认为松子仁味甘性温，有补心肾、养血液、润肌肤、止咳嗽、润大肠之功效，宜于年老体弱、未老先衰、记忆减退、头晕目弦、习惯性便秘等症。

　　4、核桃

　　核桃自古以来有“长寿果”的美称。含有油酸，而且90%是不饱和脂肪酸，其中亚油酸、亚麻油酸等是人体细胞生长和更新的重要物质。核桃还含有丰富的B族维生素和胡萝卜素及微量的锰、锌、钼等元素，可保护眼睛和延缓衰老。

　　5、葵花子

　　葵花子含有丰富的植物油脂、多种微量元素和维生素E。葵花子还含有优质蛋白质，可与各种肉类媲美。民间传说葵花子能治疗失眠，增强记忆力，对预防癌症、高血压和神经衰弱有一定的作用。

　　高血脂的患者在饮食上面一定要认真的对待，由于得了高血脂以后，很容易做会引起高血压或者是糖尿病等一些疾病，所以不良的饮食习惯就很有可能诱导这些疾病的出现，零食坚果可以吃一些瓜子或者是核桃仁，但是含糖量比较高的食物，高血脂患者，一定要尽量的避免。

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