太平健康网
当前位置: 首页 > 人群 > 白领保健 > 职场精英必备的抗压营养食物

职场精英必备的抗压营养食物

更新时间:2024-10-31 12:11:27

  办公室白领不仅吃饭时间不固定,而且心理压力很大。下面小编就为办公白领精心编排了一下这几类食物,它们不仅可以帮助办公白领补充身体缺少的营养,它们还是减压的有效食物哦,让白领们有个健康的身体和心理。

  铁质——肉类

  动物性蛋白质的食物含丰富的铁质,可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力,让你更专心地应付压力。

  食物来源:瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜。

  钙质——奶类

  摄取钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。它同时也是适宜每天食用的营养食品。

  食物来源:脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆质品。

  维生素——蔬果

  美国癌症研究学院的报告指出,每天吃大量蔬菜和水果,补充充足的维生素和矿物质,可以预防约60%的癌症。

  食物来源:水果,包括木瓜、橙、苹果及各类草莓;蔬菜,包括菠菜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等。

  纤维素——五谷

  五谷类所含的丰富碳水化合物,能提供每天活动所需的能量,另外它含有大量的纤维素有助肠脏蠕动,帮助消化。

职场精英必备的抗压营养食物相关文章:

亚健康的危害有哪些10-31

秋乏来袭 上班族如何滋阴去燥10-31

引发上班族头痛的六种食品10-31

这样的饮食习惯伤了上班族的胃10-31

白领小腿发胀有青筋小心静脉曲张10-31

白领解压:一种方法消除身心疲惫10-31

办公族颈椎健康五步走10-31

噪声性聋是怎么回事10-31