三大饮食原则 清晨老人不要空腹吃三样东西

　　随着年龄的增长，老年人对钙的吸收会不断减少，老年人身体里缺少钙质，容易发生骨骼脱钙，骨质疏松等。因此老年人应注意以下三大饮食原则。

　　1、忌空腹吃香蕉

　　香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

　　2、忌空腹吃菠萝

　　菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

　　3、忌喝大量冰凉的饮料

　　温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。

　　此外，清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃；而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。

老年人容易便秘怎么办04-23

老年人慢生活 调节情志缓动作04-23

怎么正确选择老年保健品04-23

老年疾病需做CT检查04-23

大姨妈颜色黑色怎么回事04-23

“老来瘦”或藏更大祸根04-23

老年朋友的养生要点有哪些？04-23

初秋老人有四怕 注意预防04-23