得了肩周炎怎么缓解症状

更新时间：2025-01-05 10:50:30

　　很多年轻女孩在平时都比较呆在电脑面前聊天，其实这是一种很不好的习惯，如果长期这样，除了会很容易罹患颈椎病之外，还会很容易导致肩周炎发病。我们都知道，肩周炎在发病之后会给我们的生活造成很大麻烦，因此，在患了肩周炎以后患者应该及时治疗，并做好护理措施缓解症状。那么我们该如何缓解肩周炎症状呢？

　　几个缓解肩周炎的小动作：

　　体后拉手法：自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧;另外，还可以在身体正面，用正常上肢辅助患肢抬上臂。

　　屈肘甩手法：背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋运动。

　　大鹏展翅：手心向下平举双上肢，抬举30度左右，放平后再抬举。

　　头枕双手法：站立或仰卧，两手十指交叉，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

　　背手下蹲法：身体背向桌子，双手臂向后，双手平放在桌面上，身体缓慢垂直下蹲。

　　爬墙法：离墙一尺侧身站立，患肢从低往高向上爬墙，还可以站立在门或单杠旁，尽量抬臂，双手往上够。

　　其实肩周炎的发病人群多集中于男性，这主要与男人所从事的工作有关，有一部分成年男性由于长期从事体力劳动，结果导致肩周过度劳累而出现发炎的症状。所以，建议广大成年男性在生活中能够多做一下肩部运动，这样可以降低肩周炎的发病率。

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