怎么医治驼背呢

更新时间：2024-12-28 06:24:16

　　驼背这种现象在我们的日常生活中比较普遍，长期坐姿不端正是造成驼背的最直接原因，驼背严重影响了人们的影响，如果有驼背的现象的话该怎么医治呢？我想这一定是很多人心中的疑惑，今天我就来针对怎么医治驼背呢这个问题为大家做一下简单的介绍，有需要的朋友可以来看一看。

　　1、仰卧拱背：仰卧，两臂于体侧伸直拉地，背部离地，用力向上挺胸，保持2秒钟，再还原，做8～10次。要求挺胸时，背部离地面至最高点，脖子不能放松。

　　2、扩胸运动：两腿开立，两臂前平举，然后两臂向侧打开扩胸，再还原，如此反复练习 16一20次。要求向后扩胸速度要快，有一定力度，扩胸时抬头、挺胸、收腹。

　　3、俯卧两头起；俯卧地上，膝关节伸直，绷脚尖，两臂前举，两臂与两腿同时从两头抬起，腰背肌肉紧缩，然后还原，做8～12次。要求起时两腿夹紧，抬头挺胸。

　　4、持棍绕肩：两腿开立，两手握棍比肩略宽，举棍过头，双臂后绕，木棍落至后背，然后双臂再从后背绕至前由。练习12～15次。要求前后绕肩时手臂要伸直，挺胸收腹。

　　怎么医治驼背呢？上面的内容就是我为大家做出来的介绍了，我相信现在大家也知道该怎么去医治驼背了，仰卧拱背，扩胸运动，俯卧两头起，持棍绕肩等方法都可以有效的治疗驼背，如果你也出现了驼背的情况，不妨试一试上面的几种办法哦。

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