可以瘦身的瑜珈动作有哪些

更新时间：2024-11-24 12:41:59

　　想要减肥当然少不了用运动来燃烧脂肪哦。那什么运动减肥最快呢？专家认为有氧运动安全又减肥，而减肥瑜伽的减肥效果是最快的。不用担心你没学过瑜伽，下面给大家推荐的3个可以瘦身的瑜伽动作是非常简单易做的，非常轻松就可以学会。请大家跟我一起来学一学吧。

　　简单的瘦身瑜伽动作第一个动作就是做成树的姿势了。首先双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长，用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈接近身体。然后左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧，保持平衡，你右腿一定要保持直立的姿势，坚持5次呼吸的时间。如果你的灵活性和柔软性比较差的话，可以把左脚放到小腿或脚关节的位置再深深地呼吸。

　　武士状：可以稍微的休息一下，然后从新月状开始，将左脚放平，脚趾转30度，腿部仍然伸直，臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一条线，膝盖保持在90度，臀部、身体和肩膀放松，居中，双臂平伸，与肩同高，手心向下。使劲伸你的指尖，好像去触墙。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的时间。

　　T形状：从武士状姿势开始，把手放在臀部上，上身直着向前倾，抬起左脚，寻找平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身体和左腿平行。充分伸展左腿，从臀部到脚趾。保持臀部正直，脸朝向地板。双臂在身体两侧伸直，手心朝里面，保持5次呼吸的时间。如果这个动作对你来说难度太大，你在最初的时候可以把腿架在一把椅子上。

　　以上内容就是我为大家介绍的3个可以瘦身的瑜珈动作，大家都学会了吗？建议大家在有时间的时候不妨多做一些瑜伽，练习瑜伽不仅可以瘦身减肥，还能够美体塑身，修身养性，培养气质，这是养生的好方法，大家一起加油哦。

可以瘦身的瑜珈动作有哪些相关文章：