男人在平时锻炼身体的时候，一般都会着重对胸肌和腹肌进行锻炼，而锻炼的方法自然也是备受关注的，那么，在家中怎么锻炼胸肌呢？
上胸肌，下斜俯卧撑
做这个动作需要记住一个稳定的物体，床或者台阶，完全没必要像图片里那么高，双手撑地，脚尖搭在物体上，身体呈一条直线。双手呈窄距或宽距都可以，弯曲肘部使下巴离地面距离一拳，然后推回原来位置。
胸肌中束，标准俯卧撑
双手撑地，双腿向后蹬直。双腿双脚并拢，双手与肩同宽。臀部与脊椎呈一条直线。接着弯曲肘部，直至胸部与地面仅一拳之隔，然后将自己推回起始姿势。肘部一定要夹紧背部，这样能更好的锻炼胸而不是手臂。
胸肌下沿，上斜俯卧撑
和下斜俯卧撑一样，需要找一个不高的稳定物体，只不过身体倒置。身体呈一条直线，然后前倾上身，双臂伸直，双手抓住所选物体，与肩同宽。弯曲肘部，房地身体，直到胸部轻触物体。然后推回到起始姿势。
在家怎么锻炼胸肌？教你巧用俯卧撑进行锻炼相关文章：
男性标准腰围是多少？01-19
男人身子虚吃什么好01-19
不想回家的男人都想干嘛01-19
男性阴茎多长才正常01-19
好羞涩！男人那个小洞竟会莫名发痒01-19
男人如何才能算是阳痿01-19
阴茎上白色小疙瘩的原因及预防和护理01-19