什么运动能瘦小腿呢

更新时间：2024-11-24 13:21:18

　　对于大象腿来说是很多的女性朋友们都非常讨厌的，因为如果自己出现大象腿的话就不能够让自己的身材看起来好看，而且还不能够穿非常时尚的衣服，这对于年轻的女性朋友们来说是一个沉重的打击，因为谁都想要拥有一双美腿，这样就可以衬托出来自己身材的高挑，和一些曲线感。

　　1、瘦腿运动第一套

　　自然站立，双脚打开与肩同宽，上身挺直，与双腿在一平面上，双臂向前伸直与地面保持平行。

　　双膝向外侧弯曲，臀部垂直往下沉，让大腿与小腿成90度直角，然后恢复第一个动作。再继续，如此运动重复15次。

　　双手叉腰，上身挺直，左腿向前跨出一大步屈膝，右腿被带动的脚跟离地。

　　臀部慢慢下沉，做压腿运动，大腿与小腿之间呈90度直角，重复15次。

　　2、瘦腿运动第二套

　　双腿并拢伸直趟坐在地面上，上身挺直稍微向后倾斜，双臂在后撑地，脚掌翘起与双腿垂直。保持第一个动作，然后脚掌向前绷直，保持15秒，重复3次。

　　双腿并拢站直在地上，收腹挺胸，双臂自然垂直放于身体两侧。

　　保持膝盖不弯曲，慢慢向下弯腰，让双臂垂直于地面，用手指触地，保持15秒，重复3次。

　　站立提腿法：

　　双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日

　　做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

　　坐着提腿法：

　　在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动

　　作直至小腿有疲倦的感觉为止。这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、

　　小腿变粗。

　　文章已经向大家详细介绍了什么运动能能够瘦小腿，要是想要瘦小腿就绝对不能够进行一些跑步方面的运动，因为这个时候最容易让自己的腿部长出来肌肉的，只能去做一些瘦身的锻炼，比如说瑜伽，这就不会长出来肌肉的。

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