戒烟最快办法有哪些呢

　　随着现代社会人们之间交际的方式更加多样化，而在饭桌上经常谈笑风生的聚会也是非常常见的事情了。可很多朋友都喜欢边抽烟边聊天，似乎这种聚众抽烟更能带来快感，但是在不经意间也加深了彼此的烟瘾。因此戒烟对他们来说就非常有必要了，那么戒烟最快办法有哪些呢？带着大家提出了这个疑问，下面的时间就让我们一起去学习。

　　1、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。

　　2、告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。

　　3、写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。

　　4、制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。

　　5、安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。

　　6、研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

　　7、当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。

　　8、若单独使用行为疗法难以促成戒烟，尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会帮助吸烟者戒烟成功。尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。非尼古丁药物疗法，像Zyban(载班)也被证明在帮助吸烟者成功戒烟方面有效性是常规方法的2倍。

　　9、当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。

　　以上几段文字内容就为我们很好地介绍了戒烟最快的一些方式方法，从中我们也不难看出，这些方法在现实生活中要实施操作起来也是非常容易的。但我也想再多说一句，戒烟主要是戒除我们对烟草的心瘾，相信这一点已经让很多朋友们吃了败仗，戒除了又复吸的情况常有发生，所以朋友们应该下定更多的决心。

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