做普拉提能瘦腿吗

更新时间：2024-11-25 20:43:41

　　很多人的腿部特别的粗，在腿部粗的时候很多人想到了给自己做锻炼的方式来做健身和减肥的效果，腿部太粗了看着是非常不美观的，而做普来提锻炼的话对腿部的好处也是最大的，普来提还可以让身体得到塑形的效果，普拉提虽然说只是一种运动，但是普拉提所得到的效果是最好的，那么普拉提能瘦腿吗？

　　箭步蹲

　　双手放下，重心继续下移，同时上身扭转，做箭步蹲的姿势，两腿重复进行，此动作可以拉伸到小腿肌肉。

　　曲膝式

　　右腿弯曲，左腿伸直，做侧弓步的姿势，双手交叠放在右腿上，此动作可以拉伸腿部内侧肌肉，让腿部变得更细更长。

　　支撑式

　　双腿一前一后交叠，身体挺直，单手撑地，另一手往上伸直举起，注意肩膀至脚踝位置保持同一直线。此动作能锻炼大腿外侧肌肉，令臀部变得更加紧实。

　　交替式

　　坐姿，一腿伸直，另一腿慢慢往上举起，使之与地面成45度，双手抓住脚踝，觉得大腿后侧的肌肉有被拉紧。注意双腿要尽量绷直。

　　压腿式

　　坐姿，右腿伸直，左腿弯曲，左手往上伸直举起，身体往右倾，用右手触摸右脚踝，此动作能拉伸韧带，使腿部看起来更加纤长。

　　如果用这个普拉提来瘦腿的话是会得到好的瘦腿效果，大家在瘦腿的时候必须要正规的锻炼，坚持做锻炼，这样的锻炼下来是最明确的，而这种普拉提每次做练习的似乎需要坚持下来，还要做好相关的保养和护理，避免在做普拉提的时候给自己的腿部带来负担，让自己的腿部不能健康的瘦下来。

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