血液循环如何保健

更新时间：2025-01-19 20:23:17

　　我们都知道，在我们身上流淌着无数的血液。是它们凝聚了我们的的热血。而我们知道。这血液每天都在流淌着，循环着。为我们的机体带来生命力。所以，我们得及时的去促进血液循环。那么，我们应该如何对血液循环进行保健？让小编为您一一做详细的答疑。

　　血液循环如何保健？

　　第一招：叩掌根

　　这是很简单的一招，手掌根是泌尿生殖系的反射区，双手十指交叉，让两个掌根相叩二三十遍，直到掌根发红发热，可以促进盆腔的血液循环。

　　第二招：叩脚跟

　　脚跟的内侧也是泌尿生殖系的反射区，对于女性来说，这里联系着子宫和卵巢，所以也叫子宫穴。在空闲时，让两个脚跟内侧碰上二三十遍，直至脚跟微热，这样可以促进盆腔的血液循环。

　　第三招：叩八髎

　　八髎位于下腰部尾骨上面、腰椎下面的骶骨区(是上髎、次髎、中髎、下髎的合称)。叩完掌根和脚跟，站起来，敲敲八髎，二三十遍就行，这样可以更充分地活血化瘀，轻松消除疲劳，保持健康。

　　血液循环差的原因：

　　血液循环差，可发生在身体的任何区域，其中最容易发生的部位是四肢，常见症状有手脚末梢刺痛和麻木，严重者甚至会延伸到胳膊和腿;此外还有面色苍白、嘴唇发绀、头晕头痛、胸部疼痛等，严重时可能威胁生命，究竟什么影响了血液循环，近日，美国“健康101”网站给出以下原因。

　　1.营养不良。这是导致血液循环差的最常见原因。美国印第安纳大学医学院詹姆斯·鲍尔奇博士说，从机体缺乏必需的维生素、矿物质等开始，我们的血管脆性开始增加，并严重阻碍正常的血液循环。如果不能从新鲜农产品、深海鱼类和粗粮中获得足够的抗氧化剂，毒性物质将会在体内蓄积，进而破坏血管内皮。建议体重指数正常的人别轻易节食减肥。

　　2.动脉粥样硬化。这也是血液循环差的重要因素之一，因为动脉粥样硬化的胆固醇斑块可引起血管堵塞，血管脆性增加，弹性下降，从而导致中风和慢性心脏疾病的发生。建议35岁以上人群每年查次血脂。

　　3.高血糖。随着血糖水平升高，逐渐破坏静脉和动脉血管壁，造成心血管系统损害和内皮细胞受伤。

　　4.缺乏运动。长时间在一个位置躺、坐或站立，可引起血液循环不畅，因为血液会停滞在骨盆和腿部，造成四肢血液循环不佳，导致血栓形成，抽烟者、孕妇或服用某些药物者更是如此。建议静坐、站立时间超过半小时要走动，长途旅行的乘客途中要多喝水，穿宽松的衣服，并在座位上做腿和脚的局部练习，以增加血液循环。

　　血液循环保健的工作就为您介绍到这里。小编以上的保健方法您可要都记住啦。希望您可以多多锻炼身体，而以上的三种保健方法您也要多多练习。这样对您的身体健康是有很大的保障。在此，小编希望您可以健健康康的。

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