减肥食谱枸杞豆浆帮助你顺利减轻体重

更新时间：2024-12-04 16:29:05

　　当今社会，减肥成为很多爱美人士的共同话题。

　　瘦身原理：

　　黄豆：含有丰富的蛋白质、维生素B1、B2以及有铁、钙矿物质，能补充的身体营养物质。热量低，纤维多，促进肠胃蠕动，有助于排便。

　　枸杞：枸杞具有养肝明目，补血润肺安神功效，非常适合体质虚弱、抵抗力差的女性。因为多糖，甘甜滋润，有助于降血脂、延缓衰老、抗氧化、调节机体免疫活动。适合天干物燥的春季。

　　枸杞豆浆

　　材料：黄豆60克、枸杞10克左右、适量的方糖、一大杯容量的清水

　　制作方法

　　首先要把黄豆泡上6-8小时，枸杞也用温水冲洗干净。

　　1、把泡软的黄豆和冲洗干净的枸杞放进豆浆机里，加入适量的水

　　2、按下湿豆的按钮，20分钟以后，音乐响起，香喷喷的熟豆浆就好了;

　　3、然后把炸出的汁和豆渣分开，加入适量的方糖，就可以直接饮用了;

　　4、一杯新鲜香浓的枸杞豆浆，配搭上新鲜的全麦面包就是份很不错的早餐。

　　食用方法：枸杞豆浆与其食物搭配作为早餐食用，不仅减肥还能补充身体所需要的营养物质。坚持每天饮用一杯，时间久了，人不仅会变瘦皮肤还会变好。

　　小贴士

　　1、枸杞虽好，过犹不及，每天20-30g就好。

　　2、豆子与水的比例根据豆浆机的大小调节就行。

　　3、豆渣不要丢掉，可以用来炒鸡蛋，或是炒干当豆松。

　　以上介绍了枸杞配豆浆的减肥法，希望你能坚持和一段时间，看看是否有效果。肥胖症患者一定要有毅力、有信心。要想拥有苗条、婀娜的身材是要付出代价的。希望你通过努力可以拥有好身材。

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