转呼啦圈到底可以减肥吗

更新时间：2024-11-06 07:57:21

　　呼啦圈是女性朋友比较喜欢的一种减肥方法，因为转呼啦圈减肥的方法比较方便，你们在房间里面就可以进行转呼啦圈，而且你们转呼啦圈的时间可以根据自己来安排。转呼啦圈起到减肥的效果，是因为转呼啦圈可以让身体运动起来，运动就会消耗能量，所以体内储存的脂肪就可以燃烧了。

　　呼啦圈是一种运动强度较低，在均匀减脂和雕塑腰腹线条方面表现出众的塑身方式。它不但可以调节长短，还很有弹性，既能减脂又能按摩，运动完毕之后可以折叠放入小手袋中。软呼啦圈具备点式按摩的功能，对穴位、经络、关节、肌肉有极强的针对性。它独特的设计使健身者运动起来轻重有别，有力度差，如真人按摩一般。

　　摇呼拉圈可以达到运动的效果，不过运动的时间一定要够久，因为摇呼拉圈的运动强度并不很高，唯有延长运动时间且持续运动，使其达到有氧运动的阶段，才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。呼拉圈并非越重效果越好。或许较重的呼拉圈在开始的那一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动，之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间，否则短暂的剧烈运动属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。

　　呼拉圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏)，太重的呼拉圈撞击的力量也较大，恐有伤及脏腑的危机，还是选择重量适中的吧。双脚平行开立，略宽于肩，双手握住呼啦圈，置于胸前。重心放在左腿，右手握紧呼啦圈，左手沿左腿方向用力拉呼啦圈，目视上方，上身向左侧后仰。保持15秒，重复5次后换右侧。

　　相信女性朋友们看完这篇文章的介绍，你们应该都知道转呼啦圈是可以起到减肥效果的，因为你们在生活中想要减肥瘦腰通过转呼啦圈的方法是比较好的。转呼啦圈减肥的时间要达到半个钟以上，而且你们要坚持每天都去锻炼才可以哦。

转呼啦圈到底可以减肥吗相关文章：