经常做瑜伽能瘦腹吗

更新时间：2024-11-23 07:59:53

　　减肥是一个比较深沉的问题，为何这么说？因为减肥不是难么简单的，瘦腿，瘦腹部，瘦腰背等等，不同的区域要采取不同的减肥方法.那么，减肥瑜伽有没有瘦腹部的方法呢？

　　针对减肥瑜伽瘦腹部这个问题，专家提出了以下两种具体方法：

　　减肥瑜伽瘦腹部方法一：身体直立，两腿张开，力度集中于肛门处.双手高举过头，两掌心的距离大约为头的宽度.慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟着转动，背部尽量伸直.慢慢回转，朝向正面时双手慢慢放下.休息片刻，再向另一侧做同样动作.

　　功效：减细腰围，增强腰部柔韧.

　　减肥瑜伽瘦腹部方法二：俯卧平趴，曲双膝盖，脚跟靠近臀部，双手抓住脚踝.吸气，弓背抬双脚，头胸一起抬起.屏住呼吸6秒钟，保持头部扬起.呼气慢慢放下腿，胸，头，还原至起始位置.然后放松.练习5轮.

　　功效：有利于脊椎和腰关节，并且腹部肌肉和内部器官受到按摩.

　　以上这两种减肥瑜伽瘦腹部的方法都是很不错的，效果也另使用者满意，但一定要坚持练习才能取得理想的结果.希望大家能抱着持之以恒的态度进行锻炼.

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