瑜伽拉力带怎么样用正确？

更新时间：2025-05-17 05:50:49

　　现在的社会，很多人都健身，上到老人，下到小孩，不管怎么样的健身运动都会有一整套的器材，有些也有专门的器具，那么瑜伽拉力带到底怎么用，怎么用的方法是最科学最正确的呢？小编和大家说一下，让大家能够正确的使用瑜伽拉力带。

　　下面跟大家分享一下具体的方法哈：

　　第一步：坚定意志(要么瘦要么死，哈哈。

　　其实很多减肥的MM都很难坚持下来，但是不要担心哦，因为

　　拉力带相对其他运动较为便捷也较为容易坚持)

　　第二步：先要买个瑜伽拉力带(我个人建议一般女孩选0.35，长度在1.5-2米的。)

　　第三步：学习锻炼方法，努力减手臂喽

　　第一招——弹力带肘屈曲

　　双眼直视前方，上身直立，收紧腹部。双脚与肩同宽站立，膝盖微屈，脚尖微向外，双脚踩着弹力带。双手伸直放在身体两侧，手心朝前，握紧拉力带。

　　训练方法(如右图)

　　呼气，双手用力，使肘屈到最大幅度。吸气，慢慢回到开始姿势。

　　要点

　　一定要上身保持直立哦，还有大臂要加紧，效果才更好。

　　第二招——弹力带背后肘伸展

　　双眼直视前方，上身直立，收紧腹部。双脚与肩同宽站立，膝盖微屈，脚尖微向外，双手放在放在身后，一手在颈后，一手在下背，握紧弹力带。

　　训练方法(如右图)

　　呼气，双手用力，使肘伸直。吸气，慢慢回到开始姿势。

　　第三招——弹力带肘外推

　　双眼直视前方，上身直立，收紧腹部。双脚与肩同宽站立，膝盖微屈，脚尖微向外。手臂贴紧身体，屈肘，手放在肩前，手心朝前。

　　训练方法(如右图)

　　呼气，双手外推，使肘伸直。吸气，慢慢回到开始姿势。

　　说完了瑜伽拉力带的使用方法，我建议，要想瘦身减肥的朋友们，一定要正确的使用各种运动器材，有些运动器材可能会出现危险的状况，所以我们一定要慎重，也要科学的使用，才会更容易掌握技巧，才会让我们做到热爱运动。

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