减肥健身操怎么做效果才好

　　肥胖虽说能体现富态，但从如今的审美角度讲并不美观.因此减肥瘦身是比较热门的话题.运动减肥是比较普遍的瘦身手段，诸多偏胖人士对于健身操情有独钟.那么，减肥健身操要如何做才会有效果呢？

　　针对减肥健身操的方法，专家提出了以下几个明确的措施：

　　腹部减肥健身操方法一：平躺在床上，双腿抬起弯曲成直角，手放在颈后，同时抬起双肩朝右转，使左手肘碰至右膝盖，然后回到中间位，再朝左转，使右手肘碰至左膝盖，随后直接快速左右转动.根据自己身体状况进行，10-20次不等.

　　腹部减肥健身操方法二：身体站直，两腿伸直分开，宽度同骨盆宽度相等，两手放在腰际或朝两边伸直，保持骨盆不动.上身先朝右移，然后返回原位，再朝左移，然后直接右移左移，不用回原位，渐呈圆形.重复3次，每次10-20下.

　　腹部减肥健身操方法三：将一张椅子放在右面，左膝着地，右腿伸直放在椅子上，右手抓住椅背，手臂伸直，垂直抬起伸直的左臂，慢慢将身体朝右弯，身体尽可能拉长.保持30秒，同时深呼吸，然后再换左腿，以同样的方法练习，根据自身情况，每次重复3-5次.

　　以上三种腹部减肥健身操都是比较简单实用的，希望身材偏胖的朋友着重关注一下，以便挑选适合自己的方法进行减肥.如果您想了解更多关于健身操的内容，请在本网站内进行咨询.

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