三角肌后束锻炼方法介绍

更新时间：2025-04-02 12:13:42

　　经常的参加一些体育锻炼对于人体是有很大的益处的，可以提升自身的免疫能力和抵抗力，那么三角肌后束锻炼方法有哪些呢？要锻炼三角肌后束一定要采取正确的方法，不然如果锻炼方法不当的话，是会引其肌肉拉伤、关节发炎等症状的，我们来看看三角肌后束锻炼方法有哪些吧。

　　三角肌后束的锻炼一定是需要借助器械的，最起码也要有一对哑铃，这是最起码的啦。

　　锻炼侧腹肌可以不需要器械。

　　先说说三角肌后束的锻炼方法：用到哑铃的

　　俯身平举：

　　两脚站开，与肩同宽，两腿挺直，上体前屈，胸挺背直，两臂下垂，两手握哑铃，然后两臂伸向两侧平举，达到最高点的时候稍停，在肩三角肌后束最大紧张后，还原，做10到12次。每次两臂伸直侧平举时吸气，还原时呼气。这是锻炼三角肌后束的很好的方法。在整个动作进行中，要始终保持直背的姿势。主要是用两肩力量将哑铃举起，用力要平均，不要借助于悠荡的惯性力。

　　上述关于三角肌后束锻炼方法的介绍，希望能够对比较喜欢锻炼的朋友有所帮助，也希望大家如果有条件的话，可以去专业的健身房来锻炼身体，正确的方法锻炼身体是有助于身体的健康的。

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