淋巴排毒操怎么做呢？

更新时间：2024-11-25 07:18:01

　　由于科技发展水平的加快和科技产品更新快的特点，手机、电脑层出不穷，现代人由于每天无时无刻不低头玩手机，打电脑，人群中出现双下巴的人也越来越多了，想要保持颈部线条迷人而紧致该怎么做呢？小编向你们推荐颈部淋巴排毒操，不仅可以瘦颈还可以排毒养颜哦。

　　迷人而紧致的颈部线条是成为瘦身达人的必备资本，对镜自照，如果你靠近颈部的地方有双下巴，并有颈部脂肪堆积，那么在痩身的初期激活颈部的淋巴排毒系统就非常重要了。恰到好处的颈部运动能够促进颈部排毒，提高颈部细胞再生能力，增强细胞活力，使颈部的肌肤变得更加紧实。

　　步骤/方法：

　　step1 .吸气，自然站立，两脚并拢，将两臂向上平举起，直至与肩部同高

　　step2.呼气，然后向下垂双臂，最后将双手在臀部后面合拢，肩胛骨用力想后伸，颈椎尽力向上伸直。

　　Step3.身体保持S立，然后将颈部尽力向前倾，直至完全触碰到锁骨中央

　　step4.接着再将颈部向后倾，直至感觉到前颈肌肉出现紧绷拉仲感为止。反复练习10次为佳。

　　step5.稍微休息一下，然后左、右摇摆头部，在头部向左、右摇摆的过程中，耳朵能尽量触碰到肩胛骨。

　　step6.放松身体，稍微活动一下手臂，接着把两手掌放置于颈部，从颈部中央推按至耳下。反复练习10次为佳。

　　step7.用手指指腹从下往上，在颈部小幅度画圈，画圈时不能忽略后颈部的肌肉。反复练习10次为佳。

　　注意事项：

　　颈部是一个非常敏感的部位，在运动时切忌过度。因此，本套优雅美颈操动作1~4着重拉伸颈部的肌肉，以达到唤醒肌肉活力，消除颈部脂肪，预防肌肤松弛的效果;而动作6和动作7则着重于对颈部淋巴结的按摩，帮助刺激淋巴结排毒。

　　有没有觉得这个颈部淋巴排毒操很神奇，其实有氧运动还可以减肥的，真可谓是一箭三雕，这种操不仅适合年轻人，老年人也适合，所以每天即使再忙也可以抽出几十分钟来练习这个，当做每天的锻炼。只要坚持，就一定有回报的。

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