怎样能长高小窍门是什么呢

更新时间：2025-04-05 16:16:23

　　有的孩子总觉得自己的个子不高，每次和同学比较起来，感觉个子差了好大截，有一些自卑，个子高矮和父母的遗传有很大的关系，但是后天的长高也是很关键的，营养后天个子高矮的因素有很多的，那么怎样能长高小窍门有没有呢，其实通过后天的努力也是能够实现长高的目的的，简单的说一下长高的方法。

　　1、不要错过生长快速期：大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间男童为13—15岁之间为了让孩子长得高一些家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题

　　2、应注重营养补充：营养是儿童体格生长的关键体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸必须由食物供给主要是肉、蛋、豆及豆类食物骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁钙的摄入不足及维生素D缺乏时会造成骨矿化不足维生素A缺乏会使骨变短变厚维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆这些都会影响骨的生长

　　3、重视运动锻炼：体育运动可加强机体新陈代谢过程加速血液循环促进生长激素分泌加快骨组织生长有益于人体长高体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动均有助于孩子身体长高

　　4、养成早睡早起习惯：熟睡状态下每天晚上10—12点和清晨5点左右是生长激素分泌的高峰期因此儿童应在晚上9点前入睡早上6：30或7：00以后起床以保证生长激素更好地分泌。

　　孩子长不高有一些因素的，遗传是很大的一个因素，但是后天方面的因素也占有一定的比例的，怎样能长高小窍门是什么呢，可以通过上面的一些方法让自己的个子高起来，除了能够保证身体营养之外呢，还需要重视后天的身体锻炼的，长期这样就一定能够长高的。

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