喝苦瓜茶减肥效果好吗？

更新时间：2024-11-24 22:36:48

　　身材不好对人们的影响还是很大的，此时就需要减肥瘦身了。其实能够起到减肥作用的方法还是比较多的，饮食减肥法就很常见，不少食物本身就具有减肥的作用，那么喝苦瓜茶减肥效果好吗？苦瓜所具有的功效有很多，而且对人体健康很有好处，只要正确饮用，减肥瘦身效果还是不错的。

　　喝苦瓜茶减肥注意事项：

　　1.苦瓜必须要生吃。

　　2.不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效成分流失。

　　3.一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。

　　4.不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。

　　5.建议在餐前半小时食用。

　　6.去籽，但是千万不要去皮。

　　7.黑苦瓜没有绿苦瓜有效，而且很贵，没有必要去买，虽然它不苦。变黄了的苦瓜也不要吃。

　　具体食用方法：

　　一、榨汁

　　不要添加甜性水果，糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。而且在榨汁之后剩余的苦瓜渣子也要吃掉。纤维分可溶和不可溶，苦瓜渣中的纤维大多就是不可溶纤维了，纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪的法宝。如果你胃不好，建议你一天最多食用2根，在中饭和晚饭前各喝一根苦瓜的汁。如果你胃很好，也不要超过4根，多了会伤胃的。

　　一天4根的话，当然是早中晚饭前各一，然后请在睡前3个小时前喝最后一杯，不要等睡前在喝。因为苦瓜被人体吸收之后有个比较明显的反应就是口渴，半夜喝水会引起身体的浮肿。

　　二、直接吃

　　将苦瓜对半切开去籽之后，切成1.5厘米宽的小块，然后不间断地食用，食用时请认真咀嚼，直到感觉苦瓜嚼烂之后咽下，好像吃黄瓜那样拿在手里一口气吃完，你只相当于吃了三分之一的苦瓜，自然，减肥的好东东，你也只能吸收三分之一甚至更少。同样的，在临睡前3小时将苦瓜吃完，食用量比较大时一样也集中在三餐前。

　　上文中对喝苦瓜茶减肥效果好吗给出了明确的介绍，希望对大家有所帮助。要想拥有更好的身材，除了可以喝苦瓜茶之外，还需要调整好自己的饮食结构，做到合理膳食，适当运动，这些都会给人体健康提高保障，也能真正的减肥瘦身。

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