怎样瘦上半身呢

更新时间：2024-11-24 09:44:53

　　收掉上半身，是很多上半身肥胖，但是下半身却比较苗条的人来说是很重要的，如果不赶紧的将这个上半身瘦下来的话，那么在日常生活中，给人们所带来的影响和伤害都是非常大的，还会因此而出现一些伤害障碍，很多人会觉得自己特别的不自信，因为没有一个好的身材，身体肥胖也比较容易得病，那么怎样来瘦上半身呢？

　　(1)这个看似很简单的动作能使我们的颈部到肩膀的线条更加的协调和优美。动作一：背挺直，双腿盘坐在地垫上，呼气，头慢慢往下低。

　　(2)接着，将头部慢慢的往左边转，注意，要让耳朵尽量的紧贴着肩部。

　　(3)注意保持腰背部挺直，双手自然放置膝盖处，然后再将头部慢慢的向后转。

　　(4)最后再将头部慢慢的向右边转，回复到初始动作。注意，颈部在转动的时候，感觉不灵活的那一侧可多做几次，目的是放松肌肉。

　　(5)接下来这个动作不仅能有效消除手臂和肩部的多余赘肉，还有舒展背部和胸部的功能。分解开如下：

　　动作一：背挺直，双腿盘坐在地垫上，双手往后伸，在背后相握。

　　动作二：吸气，将握住的两只手臂向后上方抬起，同时头部稍稍往上抬起。

　　动作三：呼气，保持上一个动作，同时上半身往前慢慢倾倒，直到

　　如果想要将自己的上半身给收掉的话，那么上面这些方法都是可以试试的，并且也可以因此而得到很好的瘦身效果，当给自己瘦身的时候还要记得适当的控制自己的饮食，最好是远离一些特别油腻的食物，也要注意运动方面，要多做一些有氧运动，这样的运动减肥效果特别的好。

怎样瘦上半身呢相关文章：