打篮球和跑步哪个减肥呢

　　觉得现在大家对于人际交往的越来越看重，很多年轻人为了积累更多的人脉，都会选择长期的在外面陪客户吃饭。而长期进食一些高脂肪和高热量的食物，不会很容易让他们的体型看起来更加的臃肿，因此如何通过科学有效的运动来进行减肥就是他们所关心的焦点问题了。那么打篮球和跑步哪个减肥呢？

　　跑步和打篮球对减肥各有功效，互为补充。

　　每天晚上跑步可以有效控制身体的剩余能量，精细盘算一天的能量摄入，然后根据减肥计划来确定每天跑多少公里，这样可以有效减脂。但是与此同时，因为跑步强度较小，基本上不会锻炼身体的肌肉。所以你需要辅助以强度较大的篮球运动来保持和加强你身体的肌肉组织，也可以美化体型。

　　所以说跑步和打篮球要穿插进行，这样减肥最有效。

　　跑步虽然比打篮球减肥时间要来的快，但是跑步减肥是非常枯操乏味的，大多数的人都很难很难坚持，所以我觉的效果当然还是篮球，因为这样你就可以在兴奋，愉快的状态上享受减肥，还有运动量不能完全超出你的吸收，否则不但减肥不成，还弄伤身体，等到一旦运动量少了时，反弹也会很大.至于要多少时间，这个倒不好说，每个人的身体情况，体质都不一样，最后祝你健康减肥成功.

　　通过以上几段文字内容的一个简单的概括，相信大家对于打篮球和跑步哪个减肥这个问题应该都有了一个科学而全面的认识了吧！除此之外，我还想说明一下，无论是打篮球或者减肥，大家在减肥的时候，千万不要盲目的选择，最好能多听取一些专业人士的指导，做一个合理的规划，这样才能成功的达到减肥的目标。

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