女人焦虑症应该如何缓解？

更新时间：2025-07-18 04:56:44

　　女性在每个月都会出现月经，如果女性在平时的时候没有养成良好的生活习惯与饮食习惯的话，将可能会使他们在月经期间出现焦虑症的情况，如果女性出现焦虑症将会严重影响到他们的正常生活与工作，同时也也会影响到女性的身心健康，那么女性经期应该如何缓解焦虑症呢？

　　1、戒喝刺激性饮料。咖啡因能使情绪烦躁、焦虚不安，还可使一些妇女的胸部触痛加剧。酒精也能使病情加重。故对有经前烦躁的妇女，应在经前一周内禁用这些刺激性饮料。

　　2、适当服用补剂。维生素B6及钙、镁补剂对沮丧烦躁、头痛、腹胀等症状有改善作用，但过量服用补剂对身体有害，故应遵医嘱服用。

　　3、减轻心理压力。当妇女感觉压力时更容易以身体症状和情绪变化来对正常的激素变化作出反应。而接受系统的放松和入静训练的妇女，可使其经前烦躁症状大大减轻。

　　4、多吃碳水化合物的食物。碳水化合物类食品能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。有经前烦躁的妇女应吃含糖量高、含脂肪低的食物。比如全麦食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改善焦虑、紧张、忧郁等不良情绪，其中以全麦食品的效果最明显。要尽量少吃含盐分较高的快餐和点心。

　　5、少吃含有咖啡因食物。咖啡、茶、巧克力以及某些含有苏打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些经前期症状有关。咖啡因的摄入量越少，经前期症状越轻。因此女性在月经期，也要尽量少吃这些食物。

　　以上5点就是小编今天为大家整理的一些关于女性经期如何缓解焦虑症的方法，相信通过小编的上文介绍之后你对于女性经期如何缓解焦虑症应该有了一些了解，小编提醒广大的女性在平时的时候一定要多注意饮食的调理，这段时间饮食上应该选择多吃一些清淡的食物。

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