怎样可以防止驼背

更新时间：2024-11-22 15:03:17

　　驼背一般分为3种，第一种驼背是青少年平时因为姿势不良而弯腰驼背。第二种驼背是随着年龄的增长，骨骼逐渐退化，最后出现驼背现象。第三种驼背是因为先天原因而有驼背这种畸形状态。在这3种脱驼背现象当中，因为姿势不良，或者是因为年龄原因而导致的驼背是完全可以预防的。

　　当我们睡觉的时候，我们喜欢下面是软的东西，同时也喜欢睡觉的时候，头抬得很大，殊不知，这是很不明智的举动，很容易造成驼背，因此，睡觉下面不要太软，头不要太高。当我么走路的时候，我们不要低着头，我们最好要昂起头，但不是看天啊，同时，这样也能够给人一种霸气的感觉。

　　如果条件可以的话，我们可以定期的去检查下，适当的进行调整下日常生活。正在发育的青少年最好睡硬板床，不垫过高的枕头，以使脊柱在睡眠时保持平直。加强体育锻炼。认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。腰背肌锻炼，尤其是后伸运动有助于遏止驼背的发展速度。

　　每天早晚，躺在床上，肩部搭在边沿处，仰卧，头部悬空，用手向后做摸地的动作(注意安全)。白天休息时也可以这样做。慢慢地就会有所改善。

　　在预防驼背这种现象的时候，青春期驼背的预防最受到重视。人在青少年阶段，骨骼会分泌大量的有机物，这些有机物不但能够成为谷歌的建筑材料，并且还能够使得青少年的骨骼具有很好的柔韧性，所以说青春期的人，平时养成良好的行走或者是做得习惯，就可以避免驼背。

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