脖子酸痛治疗方法有哪些

更新时间：2024-12-05 03:15:26

　　脖子疼痛的现象相信有很多人都不明白自己到底是怎么回事吧，脖子酸痛是有很多原因的，有的人是由于疾病导致的，但是有的人是由于生理性的因素造成的，如果平时睡觉的时候枕头不合适，或者是在睡觉的时候自己的脖子没有伸对地方的话，那么就会引起脖子酸痛的现象，当然也不排除自己是患上了颈椎病，那么脖子酸痛的治疗方法有哪些？

　　长期低头工作的人群每隔一小时左右抬头看看天花板，避免长时间低头，睡觉时打破常规，将枕头枕在脑袋下的方式转为枕在脖子下方。

　　人体有七块颈椎骨，它上承头颅下接躯干，神经血管交错密集，可以说是全身的生命枢纽。颈椎非常脆弱，电脑操作者需要长时间低头伏案，颈椎长时间处于紧张状态，易慢性劳损、变形，产生骨质增生(又叫骨刺)、造成椎间盘突出，这种颈椎病变就是“电脑脖”，即颈椎病。“电脑脖”如果任其发展，病变的颈椎会压迫人的颈部血管、神经和脊髓。压迫血管，人会感到头痛、头晕，严重的会引发脑中风。压迫神经，人会感到手臂酸胀、无力，时间长了，造成神经萎缩，失去知觉。压迫脊髓，人会感到下肢发麻、发软，严重的造成截瘫。因此，得了颈椎病，一定要及早治疗、积极治疗，否则，就会严重影响正常活动，甚至危及生命。所以，一旦患上“电脑脖”一定要积极治疗，防治“电脑脖”越早越好。

　　颈椎操

　　后颈牵拉运动：

　　背靠椅背坐正，收下巴，两手置于头顶，颈部放松，以双手用力将头向前下拉，尽量使下巴贴胸口，至后颈部或肩胛部位有拉扯感为止，停留15秒再放松，重复5次。能有效舒缓长时间看计算机屏幕或低头工作而过度使用的后颈小肌肉疲劳。

　　肩胛牵拉运动：

　　背靠椅背坐正，收下巴，将左手掌置于右肩，右手置于头顶，颈部放松，右手用力将头向右前下方拉，至左后颈部或左肩胛部位有拉扯感为止，停留15秒，再放松，重复5次。能有效舒缓长时间使用双手、过度使用肩胛周围肌肉而造成的疲劳。

　　如果脖子酸痛的话，那么就用这些方法来给自己治疗，帮助自己处理，让自己脖子酸痛的现象得到及时的改善，脖子酸痛的时候必须要严格的控制自己过度活动的量，避免让自己的身体过度的劳累，如果自己的脖子酸痛的话可以适当的运动，让自己疼痛的现象得到及时的改善。

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