酸奶什么时间喝最有减肥效果？

更新时间：2024-11-24 07:35:22

　　酸奶里面含有大量的一些活性的乳酸菌，我们的肠胃有非常大的帮助，喝一点酸奶可以很好的缓解便秘的情况，很多的女性也会利用酸奶来减肥，但是喝酸奶也是有时间的，在正确的时间喝一些酸奶减肥的效果会更加的明显，接下来就跟着小编一起了解一下在什么时间喝酸奶对于减肥是最有效果的。

　　什么时候喝酸奶减肥最好？

　　那什么时候喝酸奶减肥最好呢？一般来说，饭后半小时到两个小时之间喝酸奶效果最佳，这个时候可以减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收，对吸收其中的营养最有利。

　　酸奶减肥四大优点

　　1.酸奶减肥法不需要刻意地控制饮食，可以正常地吃一日三餐，同时也可以吃些淀粉类或者是脂肪类食物。

　　2.酸奶减肥法中，可以根据个人爱好搭配水果，同时喝多少与吃多少都是没有限度的。

　　3.酸奶减肥法中，水果和酸奶都能够健胃整肠，清洁肠道内的毒素，改善便秘情况，让人一身轻松。

　　4.酸奶减肥法能够提高人的代谢能力，只需要养成运动的习惯，不需要进行剧烈的运动，同样可以达到减肥的目的。

　　酸奶减肥的原则

　　减肥最主要的就是控制摄入的热量，摄入的热量比消耗的热量少的话，体重慢慢就会变轻。因此营养专家建议一般来说，每天直射入1000-1200卡的酸奶，平均到三餐的话，一餐摄入350-400卡。

　　但是市面上的一罐酸奶含有的热量大概200卡，是一餐的热量范围内，一餐只吃一罐酸奶，热量过低，营养不均衡，很难让人产生饱腹感。

　　现在市场上的一些酸奶为了让口感变得更好，肯定都会添加一些糖分，这样酸奶的热量就会比较高，所以我们在选择酸奶的时候一定要选择一些不含糖分的，或者是可以买个酸奶机自己在家里制作，这样减肥的效果可以达到更好哦。

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