什么运动可以瘦手臂的肉呢

　　大家知道通过运动是可以改变全身，促进全身的运动和脂肪代谢，所以想瘦哪里就瘦哪里，只要坚持运动便可以，手臂的肥胖是让人很尴尬的一个问题，尤其是在穿衣服的时候会显得比较臃肿，那么这时候很多人就会比较关心什么运动可以瘦手臂的肉，什么运动方式效果会更好呢？

　　要想瘦胳膊，就要多多做拉环运动，不要把胳膊老提起来，否则，很容易长肌肉，多去把胳膊放松，不要做太多的体力活儿，否则，也会长肌肉。

　　手臂运动1

　　1. 身体站直，双脚打开与肩同宽，手向两旁打开伸直，手掌朝外。

　　2. 手臂慢慢向前画圈30次，之后再向后画圈30次。

　　3. 这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。

　　手臂运动2

　　1. 身体站直，双脚打开与肩同宽，手向前方伸直，手掌朝前。

　　2. 双手上下交换交叉，手臂不能下垂。

　　3. 做30次。

　　手臂运动3

　　1. 像做伏立挺身一向手撑著身体，但膝盖要著地。

　　2. 双手与肩同宽，手臂伸直，慢慢一边数到5，一边手肘向下弯。

　　3. 到最低点时停2秒，而身体是不能碰到地，再慢慢伸直手臂。做10次。

　　哑铃 手臂运动1

　　1. 两手各轻握住哑铃，以数5秒的速度将双手手肘向后弯。

　　2. 在最低点停5秒，再数5秒慢慢回原位。

　　3. 约做15~20次。

　　想要瘦手臂的肉运动方法，可以找到合适自己的手臂的运动很关键，手臂只要动起来了，身材才会好身材的比例才会好，肩膀是很容易看出身体肥胖，所以我们要按照以上的这个步骤来进行练习锻炼手臂的肥肉。

健身如何瘦肚子呢03-29

瘦腿的睡前运动有什么03-29

爬楼梯瘦腿方法是怎么样的03-29

晚上怎么跑步减肥你知道吗03-29

睡觉前瘦腿运动有哪些03-29

学会用腹部呼吸 边走边瘦03-29

做什么运动可以瘦腿瘦臀呢03-29

健身减肥会不会反弹呢03-29