做什么运动可以增大乳房

更新时间：2024-10-24 06:25:25

　　增大乳房这种运动有不少，不过难得的就是要坚持做运动才。一般常见的就是俯卧撑了，这一种运动方式在做的时候注意不要穿胸罩。运动的时候注意要将膝盖并拢跪在地上，两只脚往后抬起来，身体要向前，两只手的宽度要和肩膀一样宽，注意背部要挺直，臀部要收紧，运动的时候要弯曲手臂到胸部接触地面，然后用手肘的力量回到原位。

　　1.牵拉运动：采取站或坐的姿势，两臂放于身体内侧，缓慢地向两边举起，达到头、肩之间高度后，再缓慢向前举，直到两臂快要相碰时停止;之后两臂分开，还原并使肌肉放松。如此反复慢移5-8次。

　　2.反支撑挺身：坐在椅上，两臂撑于椅两侧。上体后靠，重心移至手臂，同时两腿伸直，臀部紧缩向前提髋，抬头挺胸，使身体成直线，持续5秒钟，还原。注意自然呼吸，两臂和身体均伸直。

　　3.挺胸运动：跪立，两臂自然下垂。

　　注意因为要保持胸部肌肉的紧张的状态，所以做到后面身体再高点的时候要不完全的挺直肘关节。这样循环下来大概做个十多次就行了，注意腹部一定呀收紧，要不要贴到地面上了，还有注意是胸部在用力，这样才有锻炼的价值。

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