11个“坏习惯”有益健康

更新时间：2024-11-22 22:36:22

　　动物园的狮子平均能活20年，而野生狮子只能活大约8年，这说明懒散有益长寿。英国《每日邮报》刊登题为《11个坏习惯有益健康》的文章认为，很多“不良习惯”其实有益健康。

　　1．适当发怒降低血压

　　美国卡内基梅隆大学的研究人员发现，在遭遇令人气愤的境况时，与自我制怒的人相比，适度发火者的血压更低，“应激激素”皮质醇的分泌量也更小。皮质醇的作用是维持血压稳定和控制发炎，但皮质醇水平长期偏高会引起人体新陈代谢的变动，造成血糖升高、食欲增加、性欲减退以及易疲劳等负面效应。

　　研究人员表示，在遇到不公平待遇的情况下，适度发火有助于增强控制感和乐观感；而畏惧、退缩或感觉挫败，则会增加应激激素，甚至可能导致心脏病。“怒火伤心”就是这个道理。

　　2．视频游戏有助减肥

　　美国迈阿密大学科学家对21名男孩玩电脑游戏进行了实时监控，结果发现，游戏令小家伙们的心率、呼吸节奏加快，能量消耗更多，有一定的减肥效果。实验主持人阿里特•佩里博士表示，玩视频游戏比看电视更有益健康，但不能代替体育运动。

　　3．说说粗话缓解疼痛

　　英国基尔大学科学家实验发现，说粗话的参试者与说话斯文的参试者相比，能忍受疼痛的时间更长。实验主持人理查德•斯蒂文表示，说粗话与肾上腺素反应密切相关，肾上腺素能使心肌收缩力加强、兴奋性增高，进而减缓疼痛感。

　　4．生活懒散有益长寿

　　德国科学家、富尔达大学保健学教授彼得•阿克斯特博士认为，懒散实际上是长寿之道，是解除职业压力的灵丹妙药。动物园的狮子平均能活20年，而野生狮子只能活大约8年，这正说明懒散有益长寿。专家建议，空余时间的一半应该被拿来“浪费”；另外，多做白日梦，大脑更灵活。

　　阿克斯特博士还和他的女儿一起为此论点写了一本书——《懒散之乐：如何放松和活得更长》。

　　5．短期压力促进记忆

　　美国布法罗大学研究人员表示，失业、离婚等长期压力会降低人的免疫力，而短期压力则有促进记忆力的效果。这是因为，因短期压力而产生的皮质醇会刺激大脑中负责学习和情绪的区域，促进谷氨酸传输，进而提高大脑记忆能力。

　　谷氨酸是构成蛋白质的氨基酸之一，是人体的重要营养物质，医学上谷氨酸主要用于治疗肝性昏迷，还用于改善儿童智力发育。

　　6．逃避家务能防过敏

　　英国两所大学去年完成的一项调查发现，妇女在孕期或产期大量接触保洁产品，会增加宝宝哮喘危险。这些保洁产品中的某些化学物质会刺激儿童呼吸道，诱发哮喘过敏。这说明，“现代消毒社会”已经出现干净过头的问题，与其洁癖，不如适当地逃避家务。

　　7．碳酸饮料可防老年痴呆

　　英国格拉斯哥卡利多尼亚大学的神经科学家发现，每天喝两听碳酸饮料能使记忆力提高20％，有助防治老年痴呆症——当然，喝出肥胖、虫牙等风险没有被计算在内。

　　8．躁动不安减肥强身

　　美国百年医学机构梅奥诊所的研究人员发现，躁动不安的人往往比身边的朋友更瘦，这是因为他们总因烦躁而闲不住，比那些肥胖朋友多花两个小时忙这忙那。每天多花两小时消耗350卡路里热量，全年就可以减重10～30磅（4．5～13．6公斤），因而身材更苗条。

　　9．被子不叠能防尘螨

　　英国金斯顿大学新研究发现，被子不叠可防哮喘。理由是，导致哮喘的罪魁之一是室内尘螨，而当被子摊开的时候，被子里就会更加干燥，使尘螨更难存活。

　　10．平日小赌缓解抑郁

　　美国耶鲁大学研究人员表示，“小赌大开心”的确有道理，65岁以上的老年人用玩牌等方式适当赌几把小钱，有益心理健康，提高活动能力和社交能力，感觉生活更快乐，发生抑郁的几率更小。当然，前提是别赌大了。

　　11．吵闹音乐使人快乐

　　英国曼彻斯特大学研究人员发现，沉迷音乐之人的耳内球囊会受到音乐的刺激，从而使大脑在听音乐时产生快感。耳内球囊只有在声音或音乐超过90分贝的时候才会受到刺激，也就是说，只有“吵到一定程度”的音乐才会刺激大脑，产生快乐激素。

　　然而，长期生活在90分贝以上的噪音环境中，听力会受到严重影响并产生神经衰弱、头疼、高血压等疾病；如果突然暴露在高达150分贝的噪音环境中，鼓膜会破裂出血，双耳完全失去听力。为了保护听力，声音不能超过90分贝；为了保证工作和学习，声音不能超过70分贝；为了保证休息和睡眠，声音不能超过20分贝。

　　要快乐还是要健康？这两者总是相互冲突。

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