保养卵巢的瑜伽练习步骤

更新时间：2024-11-23 06:56:43

　　有很多追求健康的女性，都特别重视自己的卵巢保养，都认为只有保养自己的卵巢，才能让自己的身体更健康，才能使得自己看上去精力更充沛，所以很多女性想了解一下保养卵巢的瑜伽练习步骤，为了你能尽快的学会，就来一起看看下面介绍。

　　瑜伽对于卵巢有很好的保养作用。它通过特殊的体式锻炼，配以神奇呼吸法，促使卵巢发挥正常的生理功能，能延缓衰老，预防各种妇科疾病。

　　束角式

　　美丽功效

　　1、按摩卵巢，使卵巢发挥正常的生理功能。

　　2、促进腹部血液循环，纠正月经周期不规则。

　　3、怀孕前的女性经常练习这个姿势，分娩时将更容易。

　　练习步骤

　　1、坐在垫子上，挺胸抬头，打开双肩，弯曲双膝，脚心相对。双手握住脚尖，将双脚拉向会阴处。

　　2、吸气，向上伸展脊柱。呼气，上身向前倾，直到腹部贴近双脚，头部接触垫面。双手手肘向两侧打开，将膝盖压向垫面。

　　3、保持以上姿势30秒，手臂向前伸展，带动上身继续向下弯，尽可能地伸展脊柱。

　　蝴蝶式

　　美丽功效

　　1、腹部下压，促进腹腔的血液循环，使卵巢和子宫都得到滋养。

　　2、辅助治疗坐骨神经痛，预防疝气。

　　3、打开骨盆，增强髋关节的柔韧性;减轻腿部压力，消除腿部肿胀。

　　练习步骤

　　1、吸气，弯曲双膝，两脚脚跟靠近臀部。呼气，双膝向两侧打开，双腿贴在垫子上，脚心相对。双手握住双脚脚掌，将双脚拉近身体。

　　2、坐在垫子上，上身和头部保持直立，双腿并拢向前伸直。

　　3、用双手按住左右膝盖，轻轻地上下弹动双膝，双腿就像蝴蝶的翅膀一样不停地上下扇动。当感到双腿有些累时，放下双手，双腿向前伸直，轻轻抖动，放松。

　　保养卵巢的瑜伽练习步骤，以上就充分做了介绍，如果你想通过练习瑜伽，保养自己的卵巢，可以充分了解以上介绍的内容，通过了解后，然后尝试着通过练瑜伽保养自己的卵巢，相信不但能让自己的身体健康，而且通过对卵巢的保养，也能保持皮肤更加年轻。

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